Giàn tạ đa năng động lực – Bí quyết cho một body 6 múi

Bạn ước ao một thân hình 6 múi nhưng chưa biết nên tập thế nào? Dụng cụ nào sẽ hữu ích cho bạn đạt được body vạn người mê? Nếu còn đang thắc mắc thì đừng bỏ qua sự lựa chọn giàn tạ đa năng động lực – Bí quyết cho một body 6 múi nhé.

Giàn tạ đa năng động lực – Bí quyết cho một body 6 múi

Một cuộc sống với một đống công việc bộn bề khiến bạn không có thời gian để đến với phòng Gym. Công việc hàng ngày khiến bạn phải ngồi nhiều, hay ăn nhiều đồ chiên dầu khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Vậy làm sao để thoát khỏi kiếp “bụng bự” và có được thân hình mà bao chị em say đắm? Giải pháp lúc này chính là tự tập ở nhà. Và lựa chọn hoàn hảo chính là giàn tạ đa năng động lực.

Giàn tạ đa năng động lực là loại thiết bị tập thể hình đa năng, là sự kết hợp của nhiều dụng cụ khác nhau, giúp bạn có thể tập được nhiều nhóm cơ mà chẳng tốn quá nhiều không gian trong căn nhà của bạn. Đây là một trong những thế mạnh tuyệt vời của giàn tạ đa năng.

Một ưu điểm khác nữa đó là chi phí đầu tư ban đầu cho giàn tạ đa năng không quá lớn. Không phải đầu tư nhiều loại máy chuyên dụng, chỉ một khoản tiền nho nhỏ là bạn có thể biến căn phòng của mình thành phòng tập Gym mini rồi. Vừa không bị hạn chế bởi quy định của phòng tập, vừa có thể thoải mái với không gian gia đình, giàn tạ đa năng động lực quả là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Thời gian tập giàn tạ đa năng động lực

Sau khi sắm được cho mình giàn tạ đa năng động lực ưng ý, việc tiếp theo là bắt tay vào tập. Với những người có quỹ thời gian hạn hẹp thì nên tập lúc nào? Thời gian tuyệt vời nhất để tập luyện đó là vào lúc buổi sáng sớm hay chiều tối, khi mà có nhiều thời gian mà cơ thể còn sức để tập luyện. Các chuyên gia thể hình thường sẽ đưa ra lời khuyên nên tập vào buổi chiều tối bởi khoảng thời gian này là thời điểm cơ bắp có thể bùng nổ sức mạnh tối đa và việc tập luyện trở nên hiệu quả nhất.

Một số lợi ích khi tập giàn tạ đa năng động lực:

• Về sức khỏe: Chắc chắn rồi, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên năng động hơn, thon gọn hơn, giúp cho xương khớp trở nên dẻo dai, sức khỏe trở nên bền bỉ. Không những thế, tập luyện giúp cho các mạch máu trở nên khỏe khoắn, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giữ nhịp tim ở mức ổn định.
• Về cơ bắp: Tập luyện sẽ giúp cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn hơn. Điều này giúp cho nam giới có được body 6 múi “vạn người mê” còn chị em sẽ có được vòng eo thon gọn, khiến phái mạnh không dứt nổi mắt.
• Giải tỏa căng thẳng và stress: Tập luyện vào lúc chiều tối giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc đầy vất vả và áp lực. Tinh thần trở nên thoải mái, thông thoáng, dễ dàng có được giấc ngủ sâu và có một ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực.

Một số lưu ý khi tập giàn tạ đa năng động lực

Nếu bạn quyết định tập luyện vào buổi sáng thì nên chú ý không nên tập quá nặng. Bởi cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, cơ bắp còn đang thư giãn nên chưa thể hoạt động với công suất tối đa được. Nếu bạn tập quá nặng có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng như chuột rút, chấn thương cơ và nhiều tình huống nguy hiểm khác.

Bên cạnh đó, hãy chuẩn bị dụng cụ tập đầy đủ như quần áo phải thoáng mát, thấm hút mồ hôi, có bình nước giúp bổ sung nước, chất khoáng, tránh bị mất nước dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Có thể thêm một chút âm nhạc để tăng hứng thú và khí thế khi tập.

Tuyệt đối không được tập quá sức. Hãy nghỉ ngơi khi mà bạn cảm thấy mệt và bắt đầu tập luyện tiếp khi cơ thể cảm thấy khá hơn.

Đừng bao giờ tập sau 21h bởi thời gian này cơ thể đã quá mệt mỏi và các cơ cũng thế. Nếu bạn tập thì chỉ tăng thêm sự mệt mỏi và stress cho các bó cơ, dẫn đến phản tác dụng so với những gì bản thân đang mong muốn.

Hai Dang