Các kiểu bài tập với máy chạy bộ phổ biến nhất hiện nay

Có rất nhiều cách mà bạn có thể tập với máy chạy bộ, mỗi cách lại hướng đến một mục đích khác nhau. Hôm nay Động Lực Shop sẽ cung cấp cho bạn các kiểu bài tập với máy chạy bộ phổ biến nhất hiện nay để bạn có thể thực hiện hàng ngày!

1. Recovery Run - Chạy phục hồi

Chạy phục hồi giúp bạn lấy lại năng lượng

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhất mà đem lại hiệu quả rõ rệt, chúng có thể giúp bạn đánh tan mỡ thừa, vận động toàn thân, duy trì vóc dáng,… vì vậy chạy bộ hàng ngày có tác dụng rất tốt với sức khỏe.

Đúng với cái tên của nó, chạy phục hồi giúp bạn lấy lại năng lượng, phục hồi tinh thần sau cả một ngày dài làm việc.

Với bài tập chạy phục hồi, các chuyên gia của Động Lực Shop khuyên bạn nên chạy ở tốc độ chậm trong cự ly ngắn hoặc trung bình. Cường độ tập thương đối là nhẹ nhàng, chủ yếu là thư giãn cơ thể

Mục đích của việc chạy phục hồi là giúp thói quen chạy bộ, duy trì thể lực, phục hồi năng lượng,… nhưng đảm bảo là cơ thể không bị mất nhiều sức lực.

Kiểu chạy phục hồi thường được tập sau các bài tập tốc độ cao cùng cự ly dài. Điều thiết yếu của bài tập này là làm sao cho cơ thể thả lỏng nhất, không được chạy quá nhanh vì bài tập tốc độ cao phía trước đã làm mất khá nhiều sức lực.

2. Base Run – Chạy với mục đích xây dựng nền tảng

 Base Run giúp bạn xây dựng nền tảng sức khỏe cơ bản

Base Run là kiểu chạy với tốc độ thông thường của bạn trong cự ly trung bình. Việc tập chạy Base Run hàng ngày giúp bạn xây dựng được một nền tảng sức khỏe cơ bản, tạo ra sự bền bỉ cho cơ thể. Bài tập này còn giúp cải thiện kỹ thuật chạy của người tập, tăng cường sự dẻo dai, khả năng hô hập và mức độ ổn định của nhịp tim. Từ đó giúp bạn thực hiện những bài tập chạy khác dễ dàng và nhẹ nhàng hơn.

3. Long Run – Chạy dài

Các bài chạy dài được sử dụng cho các trường hợp giảm mỡ thừa, tăng cơ vì chạy dài làm cho cơ thể mất nhiều năng lượng. Bên cạnh đó chúng cũng được sử dụng để rèn luyện sức khỏe, tăng khả năng chịu đựng của đôi chân, giúp bạn có một sức khỏe bền bỉ hơn.

Cự ly chạy dài và thời gian chạy dài sẽ còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và khả năng chịu đựng của cơ thể. Bạn nên tăng từ từ thời gian chạy dài, không nên tăng quá nhanh khiến cơ thể không chị đựng được.

Thời gian chạy dài nên thay đổi từ từ phù hợp với mức độ chịu đựng của bản thân

4. Progressive Run – Chạy tăng tốc

Kiểu chạy tăng tốc được thực hiện bằng kiểu chạy Base Run đầu tiên và sau đó tăng dần tốc độ cho tới khi kết thúc bài tập. Bạn nên đặt ra tộc độ mục tiêu mà mình cần phải đạt được,sau đó cố gắng làm sao để giai đoạn cuối của bài chạy có thể đạt được tốc độ đó là coi như hoàn thành tốt bài chạy tăng tốc này rồi.

Bài chạy tăng tốc thường đề thử thách giởi hạn của người chạy, để xem bạn có đủ quyết tâm để đạt được mục tiêu mà mình đã đề ra hay không.

Trên đây là những kiểu bài tập với máy chạy bộ phổ biến nhất hiện nay mà Động Lực Shop đã giúp bạn thống kê lại. Hãy tập chạy bộ hàng ngày để có được một sức khỏe tốt và tăng cường sự bền bỉ cho cơ thể.

Bên cạnh đó nếu bạn cần mua máy chạy bộ để thuận tiện cho việc tập chạy bộ tại nhà có thể liên hệ hotline 18000021 để được tư vấn và đặt hàng ngay.