Bỏ túi ngay chế độ ăn giảm cân siêu hiệu quả và cực đơn giản dưới đây

Để hỗ trợ các bạn nữ có được vóc dáng mơ ước trong thời gian ngắn nhất, Động Lực Shop xin được chia sẻ đến bạn đọc những gợi ý nhỏ về chế độ ăn giảm cân khoa học, lành mạnh trong bài viết dưới đây.

Chế độ ăn giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng quá dư thừa của mình đấy.

1. Những lưu ý quan trọng khi thực hiện chế độ ăn giảm cân

Nếu bạn đọc đang nghiêm túc với kế hoạch giảm cân của bản thân thì hãy tránh xa những loại thực phẩm như: nước ngọt, bánh ngọt, pizza,… đặc biệt là nước ngọt.

Theo một nghiên cứ từ Mỹ, trong nước ngọt có chứa chất làm ngọt nhân tạo, đây là chất có thể phá vỡ được khả năng điều chỉnh về lượng calo trong cơ thể của bạn, là nguyên nhân chính khiến bạn thèn ăn nhiều hơn, nhanh mệt mỏi.

 Nước ngọt chính là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân

Thay vào đó, bạn nên sử dụng những thực phẩm có chứa các chất béo lành mạnh. Nhiều bạn nữ đang có suy nghĩ sẽ tẩy chay chất béo, nhưng đây là một ý tưởng hoàn toàn sai lầm.

Những chất béo tốt là yếu tố không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. Chúng có khả năng tạo cảm giác no lâu, kiểm soát rất tốt cơn thèm ăn, tránh tụt hoặc tăng đường huyết vô cùng hiệu quả.

2. Chế độ ăn giảm cân chuẩn. đánh bay mỡ thừa

Sau đây là chế độ ăn giảm cân 5 ngày do những chuyên viên tư vấn sức khỏe của Động Lực Shop chia sẻ:

Rau xanh là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân 7 ngày

Ngày 1

Bữa sáng: 1 cốc cà phê, 1 lát bánh mì bơ đậu phộng, và tráng miệng bằng nửa quả cam

Bữa trưa: 1 cốc cà phê, 1 lát bánh mì nướng, 1 hộp cá ngừ

Bữa tối: khoảng 100g thịt ức gà, 100g đậu hà lan, 1 quả táo

Ngày 2

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 100g thịt ức gà, 100g rau bông cải xanh

Bữa tối: 1 bát sữa chua không đường kết hợp cùng hoa quả

Ngày 3

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sinh tố bơ

Bữa trưa: 1 chén phô mai tươi, 1 quả trứng luộc, 100g rau cải xanh

Bữa tối: 1 phần salat ức gà

Ngày 4

Bữa sáng: 1 lát bơ, 1 quả táo, 1 lát bánh mì nướng

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 100g ức gà,100g rau xanh

Bữa tối:  1 cốc sinh tố hoa quả

Ngày 5

Bữa sáng: sữa chua yến mạch overnight

Bữa trưa: 100g cá hấp, 100g rau xanh

Bữa tối: salat cà chua, rau xanh, ức gà

3. Tập luyện thể dục thể thao tại nhà

Chạy bộ bằng máy chạy bộ tại nhà kết hợp cùng với chế độ ăn giảm cân ngay tại nhà sẽ giúp bạn làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa nhanh hơn.

Chạy bộ bằng máy chạy bộ là giải pháp tuyệt vời cho những phụ nữ bận rộn

Không chỉ có tác dụng giảm cân, chạy bộ bằng máy chạy bộ còn giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc nhanh hơn, cải thiện tâm trạng và giải tỏa áp lực rất tốt.

Đặc biệt, trên màn hình máy chạy bộ luôn hiển thị các thông số quan trọng như: vận tốc, quãng đường, lượng calo tiêu thụ,…giúp bạn kiểm soát bài tập hiệu quả hơn.

Như vậy, trên đây là những chia sẻ của Động Lực Shop về chế độ ăn giảm cân kết hợp cùng với chạy bộ bằng máy chạy bộ. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ để cải thiện cân nặng của bản thân nhé.