Ngày nay, do cuộc sống bận rộn, con người phải bắt nhịp với những bước đi vội vã, bởi vậy mà không gian cho việc rèn luyện sức khỏe ngày một bị thu hẹp lại. Đặc biệt với những người làm việc văn phòng không có đủ thời gian để tham gia các môn thể thao năng động. Nay mọi vấn đề đều được giải quyết với ý tưởng chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà.
Xe đạp tập thể dục là một thiết bị tập thể dục dễ sử dụng, không chỉ mang lại sự thuận tiện và thoái mái khi luyện tập mà còn có nhiều lợi ích khác hãy tìm hiểu cùng Động Lực shop ngay bạn nhé!
1, Lợi ích nâng cao sức khỏe mỗi ngày, là bài tập nhẹ nhàng định hình vóc dáng.
Hỗ trợ hệ thống tim mạch:
Một trong những lợi ích của xe đạp tập thể dục trong nhà là nó giúp tăng khả năng hiếu khí bằng cách tăng nhịp tim, oxy, sức mạnh cơ bắp và đổ mồ hôi khi tập luyện. Điều này giúp bạn có trái tim, phổi khỏe mạnh
Chỉ cần 20 đến 30 phút hoặc nhiều hơn 3 ngày/tuần là đủ để tăng cường khả năng hiếu khí
Giảm cân:
Theo ấn phẩm Y tế Harvard, bạn có thể đốt cháy đến 400 calo chỉ trong 30 phút tập thể dục với xe đạp tập thể dục. Tùy thuộc vào thuộc vào cường độ tập thể dục của bạn, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ tập thể dục và tuổi tác mà lượng calo mỗi người tập đốt cháy khác nhau. Bạn có thể theo dõi thông số này qua màn hình xe đạp tập
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu qủa hãy tăng cường độ luyện tập thay đổi thời gian và tốc độ trên qua một số lần tập trên xe đạp tập để tránh sự nhàm chán và sự thích nghi của cơ thể.
Tác động thấp lên xương khớp:
Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn
Đặc biệt sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà đảm bảo rằng bệnh nhân duy trì tư thế đúng khi tập luyện không ảnh hưởng đến lưng và quá căng cơ bắp
Xe đạp tập thể dục có hai loại là không yên và có yên ( ngồi hoặc tựa lưng). Những chiếc xe đạp tập thể dục có yên giảm bớt trọng lượng cơ thể sẽ thích hợp cho người bị bệnh xương khớp, người cao tuổi, phẫu thuật đầu gối, tim mạch,….và tập theo chỉ định bác sỹ hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tập.
Tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân:
Xe đạp tập thể dục buộc phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: Glute (cơ mông), Quadriceps (cơ bốn đầu) và Hamstrings (cơ đùi sau), Lower Abdominal (cơ bụng dưới). Chỉ bằng cách luyện tập xe đạp tập thể dục trong nhà, bạn có thể nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ đã nói ở trên và cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể. Ngoài ra, xe đạp trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường gân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân.
Cải thiện tư thế
Giảm nguy cơ tai nạn thương tíchĐi xe đạp tập thể dục trong nhà được xem là một bài tập thể dục không chịu tải, có nghĩa là cơ thể bạn không phải chịu gánh nặng của trọng lượng của cơ thể của các bạn trong suốt quá trình tập luyện. Vì đa số các bài tập được thực hiện trong khi ngồi, áp lực được lấy ra khỏi các khớp của bạn và bạn giảm nguy cơ chấn thương. Đây là điều mà ta phải thực hiện khi tham gia vào các hoạt động tim mạch khác như chạy.
Giảm chứng đau nửa đầu: Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%
Cải thiện sức khỏe tâm lý:
Tập thể dục luôn là cách tuyện vời giảm căng thẳng và lỗi kéo bạn ra suy nghĩ thường ngày. Đặc biệt là Sản sinh hormone endorphins có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
Các lợi ích sức khỏe khác:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Phòng bệnh cột sống và đau lưng do tư thế khi bạn đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới
- Đi xe đạp cũng cũng giúp tăng cường hoạt động chống lại các tế bào khối u, giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến u bướu.
2, Dễ sử dụng
- Sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà giúp cho mọi người đều có thể luyện tập và điều chỉnh tư thế một cách dễ dàng khi sử dụng.
-Việc tập xe đạp thể dục trong nhà cũng khá đơn giản.
3, Tiện lợi
- Không gian: những chiếc xe đạp khá nhỏ gọn và không chiếm diện tích ngôi nhà. Có một số xe còn được thiết kế gấp gọn sau khi luyện tập.
- Thời gian sử dụng: bạn có thể tâp bất cứ khi nào rảnh rỗi, sau giờ làm việc
- Bạn không cần ra ngoài tập luyện ngay cả khi thời tiết xấu: mưa, gió, lạnh,...Đồng thời tránh được nguy cơ: tai nạn, trộm cắp, không khí bụi bặm ngoài đường,…
- Không gian yên tĩnh ngay trong ngôi nhà, có thể vừa nghe nhạc, xem tivi và tập luyện
4, Bài tập thể dục tổng thể
Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp.
Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Đối với xe đạp tập không yên bạn sẽ luyện tập toàn thân bao gồm nhiều chuyển động cánh tay, vai, ngực, bắp tay và cơ tam đầu. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn
5, Tiết kiệm chi phí
-Tiết kiệm chi phí đến phòng tập hàng tháng
- Việc sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà thì không mất nhiều tiền như chiếc máy chạy bộ, việc sữa chữa xe cũng rẻ hơn.
Trên đây là những lợi ích mà xe đạp tập thể dục trong nhà mang lại. Mong rằng đây sẽ là những chia sẻ bổ ích để giúp bạn không còn băn khoăn trong việc có nên hay không sở hữu một chiếc xe đạp tập trong nhà cũng như trong việc nâng cao sức khỏe của mình. Bạn biết đấy sức khỏe luôn là chìa khóa của mọi thành công!
Bình luận
Aleisha 18/02/2024
whole thing is existing on net?
Also visit my web page; Imogen