Máy tập ngực đa năng: Phòng tập gym thu nhỏ trong chính căn nhà bạn

Tập gym tại nhà với máy có hiệu quả không?

Tập thể hình là cách hữu hiệu giúp đem lại cho bạn thân hình săn chắc, nở nang quyến rũ. Nếu như ở phòng tập luyện, bạn sẽ được các HLV hướng dẫn cụ thể cách thức tập các bài tập chuẩn xác, tập đúng động tác, thực hiện chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thì tập ở nhà bạn sẽ chỉ có một mình. Nhiều người quan ngại việc mua một chiếc máu tập ngực đa năng tại nhà có hiệu quả hay không.

Thực tế thì bạn vẫn hoàn toàn có thể có được thân hình săn chắc hằng mong ước mà chả cần đến phòng tập. Miễn là tại nhà, bạn có đầy đủ dụng cụ để tập đủ các nhóm cơ chính. Điều này thì một chiếc máy tập ngực đa năng (máy tập gym đa năng) hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Khi tập các nhóm cơ chính, các nhóm cơ phụ liên quan cũng được tập luyện và bạn không cần lo lắng rằng mình không thể tập chúng.

Tập khi nào?

Người béo phì cần có chế độ tập luyện giảm cân phù hợp

Do tập tại nhà nên bạn hoàn toàn có thể tập ở nhiều khung giờ linh hoạt, miễn phù hợp với công việc cũng như lối sống của bạn. Tuy nhiên Động Lực gợi ý bạn nên tập vào lúc 8 – 10h sáng hoặc 17 – 21h buổi tối. Thời gian tập mỗi buổi từ 40 – 60 phút.

Trước khi tập?

Hãy khởi động. Hãy nhớ phải khởi động thật đúng mới đem lại kết quả tốt nhất. Trước khi tập luyện, bạn cần vận động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể, giúp các cơ bắt đầu quen dần khi bước vào tập luyện.

Bao nhiêu là đủ?

Tập luyện là một quá trình dai dẳng và không có cái gì đến quá nhanh cũng quá chậm, càng không có điều thần kỳ ở đây. Tất cả chúng ta, kể cả các VĐV chuyên nghiệp cũng phải luyện tập theo lịch tập: Lịch tập gym cho người mới tập, lịch tập gym cho người đã tập 1 năm và lịch tập gym chuyên nghiệp cho các VĐV,...

Đa dạng các bài tập

Đa dạng bài tập là cần thiết để có một ngoại hình cân đối, nếu bạn không muốn trường hợp phần trên quá đô phần dưới thì quá ốm. 

Tập luyện kiên trì và ăn uống khoa học

Vẫn là câu nói quen thuộc mà dân gym vẫn bảo ban nhau: Cơ sẽ phát triển 30% ở phòng tập và 70% ở trên giường ngủ của bạn. Hãy tập luyện đều đặn và ngủ nghỉ khoa học như là một cách tôn trọng cơ bắp của chính bạn.

Mách bạn tạo phòng gym thu nhỏ tại nhà với máy tập ngực đa năng

Bạn hoàn toàn cũng có thể xây dựng một phòng tập gym tại nhà của riêng bạn.
Để làm điều này, chỉ cần dành một chút thời gian và tiền bạc để đầu tư và vạch ra một kế hoạch. 

Sau đây là một số vật dụng có thể sử dụng để tạo một phòng tập gym tại nhà:

1. Chọn một không gian đủ rộng

Không gian mở, thoáng mát cho tập luyện

Một không gian thoáng mát, đón nắng đón gió là nơi tốt nhất để xây dựng phòng tập gym tại nhà. Đó có thể là sân vườn hay sân thượng, cũng có thể là phòng khách, phòng ngủ hay bất cứ nơi nào có đủ không gian để tập luyện. Nếu muốn tập với máy tập ngực đa năng thì hãy dọn bớt đồ đạc nhé để có thể tập luyện mà không sợ đôi lần "đụng độ".

2. Bố trí thảm tập

Dù bạn tập với bất kỳ dụng cụ gì thì bạn vẫn cần thảm tập. Thảm tập trước hết sẽ giảm chấn thương của bạn khi tập luyện và cũng hỗ trợ bạn tập luyện các bài tập khác nhau được tốt hơn. Sau, thảm tập cũng sẽ bảo vệ nền gạch nhà bạn khỏi nứt vỡ sau những lần rơi tạ, va quệt dụng cụ. Thảm tập cũng giúp nâng cao vệ sinh, thấm hút mồ hôi tốt hơn và không ảnh hưởng tới các không gian khác trong nhà.

3. Đôi ba chiếc tạ đơn phù hợp

Tạ đơn rất tiện lợi và đa dụng trong nhiều bài tập. Đừng ỷ lại vào máy tập đa năng nhé vì vẫn sẽ có những bài tập bạn nên dùng với tạ đơn đấy!

4. Máy tập ngực đa năng và ... hết rồi!

Giàn tập đa năng DL 0942A

Ngày ngay, một chiếc máy tập ngực đa năng tại nhà sẽ giúp bạn giải quyết rất nhiều vấn đề về vòng 1 và cả lưng xô nữa. Ngoài ra, máy tập đẩy ngực còn giúp luyện luyện sự dẻo dai, tăng cường lưu thông khí huyết cực tốt khi hỗ trợ luyện tập kết hợp với hít thở sâu. Đồng thời, tăng cường sức mạnh cho cơ tay thêm mạnh mẽ. 

Tại Đồng Lực, máy tập ngực đa năng được thiết kế bằng khung thép nguyên khối vô cùng cứng cáp, khả năng chịu tải trọng lên đến 200Kg. Sản phẩm có kiểu dáng tinh tế theo tiêu chuẩn OLYMPIC chuyên nghiệp với ghế ngồi điều chính theo nhu cầu luyện tập một cách đơn giản và dễ dàng. Máy tập đẩy ngực đa năng Đồng Lực thích hợp với các phòng GYM lẫn tập luyện tại gia bởi sự đa năng, hiệu quả luyện tập tốt. 

Tiến Dũng