Luyện tập cơ ngực nở nang, săn chắc bằng máy tập ngực giá rẻ

Trên thực tế, cơ ngực là nhóm cơ không quá khó để tập, kể cả với những máy tập ngực giá rẻ. Vậy những máy tập ngực nào hiện nay có thể mang đến sự hiệu quả cao trong các bài tập, hãy cùng Động Lực shop tìm hiểu nhé!

Máy ép ngực ngồi

Máy ép ngực hẳn không còn quá xa lạ đối với dân tập GYM nữa. Đây là loại máy tập ngực giá rẻ nhưng mang lại hiệu quả rất cao.

Máy ép ngực ngồi mang lại hiệu quả lớn đến phần cơ ngực trong

Hiện nay máy tập ngực ngồi được nhà sản xuất của các hãng thiết kế với nhiều kiểu dáng khác nhau cho người dùng thoải mái lựa chọn.

Bài tập với máy ép ngực ngồi giúp tác động nhiều phần cơ ngực phía trong và phát triển

độ rộng của ngực. Máy ép ngực ngồi sử dụng rất đơn giản, vì thế cả nữ giới và nam giới đều có thể sử dụng được.

Lên xà kép – xà đơn

Mặc dù đây là loại máy tập ngực giá rẻ nhưng mang lại hiệu của không thể bỏ qua.

Chính bản thân tôi cũng rất ưa thích các bài tập ngực bằng cách lên xà. Với xà kép, bạn có thể tập cơ ngực dưới và cạnh ngực, với xà đơn thì toàn bộ phần cơ ngực và còn cả cơ vai, bắp tay.

Tập xà đơn tác độ rất nhiều đến các nhóm cơ vai, tay và ngực

Tập xà kép khá mệt và tốn sức nhưng chính vì thế nên bạn không cần tập với nhịp độ lớn.

Với xà đơn, bạn có thể thực hiện nhiều các bài tập khác nhau thay đổi để tạo được sự thoải mái nhất mà không gây nhàm chán. Bằng cách này toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn hết vào vai và ngực tạo nên hiệu quả đến các nhóm cơ tức thì. Chính vì lý do đó mà xà đơn còn được mệnh danh là máy tập cơ ngực giá rẻ nhưng cực kì hiệu quả.

Tập cơ ngực bằng máy xô bay

Một máy tập chuyên dụng thường thấy của phòng GYM mà không thể bỏ qua nếu bạn là người ưa thích tập cơ ngực. Với máy xô bay bạn cũng có thể luyện tập cơ ngực bằng nhiều động tác tư thế khác nhau.

Bài tập kéo cáp ngang trên máy xô bay tác động đến cơ ngực trong tương tự với máy ép ngực ngồi.

Tập ngực bằng máy xô bay

Bài tập kéo cáp cao tác động đến phần cơ ngực dưới và độ rộng của ngực khá hiệu quả.

Ngoài ra, bài tập nằm banh ngực trên máy xô bay giúp bạn có thể mở rộng độ rộng của ngực và cơ ngực phía trong. Mặc dù đây là bài tập không thực sự phổ biến nhưng nó lại là bài tập khá thoải mái cho bạn thả lỏng phần chân và lưng.

Các loại máy đẩy ngực

Hiện nay có khá nhiều loại máy đẩy ngực trên thị trường với các mức giá đắt rẻ khác nhau. Mặc dù hình dáng thiết kế bên ngoài có thể khác nhau những chúng đều có cơ chế tương tự nhau.

Máy đẩy ngực trên - máy tập ngực giá rẻ cực kì phổ biến hiện nay

Việc của bạn chỉ là ngồi đẩy tạ bằng hai tay với trọng lượng phù hợp. Đây là bài tập được sử dụng nhiều làm tăng cơ, tăng sức mạnh. Đặc biệt đây là bài tập giúp tác động toàn diện đến cơ ngực cho bạn một cơ thể thật lý tưởng.

Máy đẩy ngực dưới

Bài tập đẩy ngực dưới giúp tăng cường cơ ngực trên và đồng thời cả cơ tay, bắp. Đây cũng là bài tập không thể thiếu cho bạn một cơ ngực to khỏe, vạm vỡ. Các loại máy đẩy ngực dưới có giá tương đối dễ chịu nên bạn có thể dễ dàng sỡ hữu riêng cho mình ngay tại nhà.

Trên đây mặc dù là những loại máy tập cơ ngực giá rẻ nhưng hiệu quả lại không “rẻ” chút nào. Kiên trì luyện tập đúng kĩ thuật, bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình đẹp, cân đối, tự tin trước mọi người.

Trung Kiên