Lợi ích không ngờ của máy chạy bộ thể dục

Không chỉ là một phương pháp rèn luyện tốt cho sức khỏe của bạn, máy chạy bộ tại nhà còn đem lại những ích lợi mà dường như chúng ta không ngờ tới. Cùng tìm hiểu về những tác dụng ẩn chứa trong một chiếc máy chạy bộ tưởng như bình thường bạn nhé!

1. Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ

Tập luyện với máy tập chạy bộ đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy calo, tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ tại các vùng bụng, vùng hông, bắp đùi, bắp chân… mang lại một cơ thể rắn chắc, thon gọn.

Máy chạy bộ có tác dụng giảm cân (alt ảnh: Máy chạy bộ có tác dụng gì) Mỗi ngày chỉ cần 30 phút tập, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì ước mơ đạt được thân hình lý tưởng là hoàn toàn trong tầm với. Ví dụ, với cân nặng 72.5 Kg thì một người nếu đi với tốc độ 8 km/giờ trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy được 303 calo.

2. Nâng cao sức khỏe, cải thiện tim mạch

 Chạy bộ thường xuyên với máy chạy bộ (cơ hoặc điện) sẽ làm chậm lại những tác động của quá trình già đi. Đây là kết luận của các chuyên gia nghiên cứu tại Trường Y khoa thuộc Đại học Stanford khi thực hiện nghiên cứu trên 500 người già có quá trình chạy bộ hơn 20 năm.

Các chuyên gia cho biết, người lớn chạy bộ thường ít mắc bệnh, ít ốm yếu hơn người không chạy bộ và có nhịp sống kéo dài hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra phân nửa những người già không mấy khi chạy bộ thường chết sớm hơn. Vì vậy việc duy trì tập chạy bộ là rất cần thiết đối với mỗi chúng ta.

Với mỗi bước chạy, toàn bộ các bộ phận trên cơ thể như chân, đùi, bụng, cánh tay, vai, lưng… đều được vận động, giúp mang lại cơ thể dẻo dai, các cơ, gân cốt khỏe hơn, tăng cường tuần hoàn máu đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

 3. Giảm stress

 Khi chạy bộ, cơ thể tiết ra hooc-môn endorphins (hooc-môn endorphins hay còn gọi là hooc-môn hạnh phúc, đây là loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể đồng thời mang lại cảm giác hạnh phúc) khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn, đồng thời làm giảm các biểu hiện u uất, trầm cảm. Nếu bạn luyện tập thường xuyên, các triệu trứng này sẽ được đẩy lùi dần dần. Tác dụng khác của máy chạy bộ: giảm stress.

4. Tập với máy chạy bộ giúp cơ thể săn chắc.

 Cơ thể khi không được vận động lâu ngày sẽ dẫn tới nhiều vùng mỡ tích tụ trên hông và mông? Những vùng mỡ này khiến bạn trông trở nên xấu xí và không còn hấp dẫn.

Việc luyện tập với máy chạy bộ giúp tác động đến chân và hông. Trong quá trình luyện tập, bạn có thể tăng độ dốc của máy giúp luyện tập các vùng cơ này trở săn chắc và thon gọn chứ không còn tình trạng ngấn mỡ thừa.

 5. Tăng cường sinh lý

 Các cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng, chạy bộ sẽ làm tăng ham muốn tình dục cả ở nam giới và nữ giới. Vì khi bạn chạy bộ sẽ kích thích các cơ ở vùng hông và xương chậu đồng thời làm tăng khả năng tuần hoàn máu, và giúp tăng khả năng co bóp của âm đạo khi làm “chuyện ấy”. Tập máy chạy bộ còn có tác dụng tăng cường sinh lý.

6. Mang lại sự tiện lợi, chủ động thời gian tập

Luyện tập với máy tập chạy bộ cho tác dụng không hề thua kém so với chạy bộ ngoài trời. Hơn thế nữa, với máy tập chạy bộ, bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào tại nhà mà không phải lo lắng các vấn đề ngoại cảnh như: nắng, mưa, tắc đường hay giao thông kém an toàn.

Tất nhiên với nguy cơ ô nhiễm, an toàn giao thông, và nhu cầu tiết kiện thời gian… thì việc tập thể thao tại nhà ngày càng trở nên được ưu chuộng.

Trên đây là những chia sẻ của động lực shop về lợi ích khi bạn sở hữu một chiếc máy chạy bộ thể dục tại nhà. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không tới ngay Động Lực shop để được tư vấn và "tậu" ngay một chiếc máy chạy bộ thể dục về để làm "hậu duệ" cho sức khỏe vàng của chính mình nhé!